co na redukcje

Dzięki Domer za odpowiedz :-) A tak jeszcze precyzując, frytki na smalcu na patelni tez czasami nie zaszkodzą ? A co do ładowań, to powiem szczerze jestem zaskoczony, bo tak czytam ten temat od poczatku i doszedłem do postów gdzie ludzie pisza o ładowaniach ale moze maja na mysli redukcje , jak myslisz?

Kolego zrobiłeś klasyczny błąd początkującego układając diete. Za mało paliwa - kalorii i tłuszczy. Przejechałem się tak samo, jak zaczynałem redukcje waga ładnie spadała, po 4 tygodniach zmniejszyłem tłuszcze do 1g/kg i węgle do ok.1.5g/kg , efekt był taki że mimo dorzucenia do areobów HIITu waga na 3 tygodnie stanęła w miejscu, przy takim [...]

[...] ze spadkami, które prędzej czy później nastąpią, gdyż ciało nie jest w stanie zachować mięsni zyskanych na bazie nienaturalnego profilu hormonalnego. Robiąc w tym okresie redukcje niestety przyśpieszasz ów proces, więc zastanów się czy warto. Lepiej sprawdziłby się chociażby mostek, podczas którego będziesz trzymał kcal na zerze lub lekkim [...]

Tak więc za tydzień jako tako będę usatysfakcjonowany i gotowy zacząć lekko masę. Wrzucę na koniec foto i dane co i jak. Cheat meal dzisiejszy udany i powiem szczerze że na dzień dzisiejszy nie chce ani słodyczy ani fast foodow. heh A co do masy to jak skoczę redukcję to zaczynać od bilansu zerowego? Czy od razu walić plus 300? Oczywiście co [...]

Redukcje prowadzone przeze mnie, wyglądają nieco inaczej niż przeciętna "forumowa", niestety ludzie zazwyczaj nie wychodzą poza podstawowe sprawdzane tu schematy jak i mylnie "interpretują" swoje potrzeby zaczynając od BTW po dobór systemów dietetycznych, stąd raczej takie "zachowanie" jest domeną osób początkujący, dlatego też moje doświadczenie [...]

/SFD/2023/5/2/dd5ef88ffe01481d84c9cb0ce96309ed.jpg Nie u każdego długa redukcja da oczekiwane rezultaty. Jeśli trwa za długo to okresowo trzeba przerwać redukcje podbić kalorykę i ponowić redukcję, trwanie w niej bez widocznych efektów mija się z celem i tracimy czas. Do budowania masy nie można podchodzić w sposób " luźny" bo nie ma jak [...]

Jacu, to zalezy do ili chcesz ściąć. Ja jednak mocniejsze fat-burnery zostawiłbym na później - głównie dlatego, że te mocne ryją nasz układ nerwowy. Wg mnie warto wziąć coś mocniejszego gdy: - masz dopiętą totalnie diete - masz mało bf i chcesz dopalić do takiego, który jest Twoim celem Poczytaj sobie o Adrenal Fatigue [...]

...tu macie cały art :-) : "Oskarżona: aromataza" Mamy kolejne lato i kolejną serię pytań o środki dające maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant [...]

Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]

[...] to na 2 tygodnie i rób po 15-20powtórzeń. Stawy zostaną dobrze przepompowane i mało obciążone co pozwoli im się szybko zregenerować. Możesz nawet w ten czas delikatnie redukcje zrobić lub "ubić" mięsień. Dawniej się robiło cykle treningowo dietetyczne po miesiącu-dwóch siła, masa, redukcja. Chodziło tu nie tylko o to by cały czas trzymać [...]

[...] 100%.. 140 zl to nie byle co ;p http://www.allegro.pl/item654041590_alri_venom_hyperdrive_3_0_przesylka_gratis.html#gallery jestem teraz po dyma burn i chce dalej ciągnąc redukcje i sie własnie zastanawiam czy pojechać venoma czy może lepiej tight albo jet fuel? cenowo wyjdzie koło 20zl różnicy wiec sam nie wiem, co ty na to? dobra doczytałem [...]

[...] lekarzy. Piramidkowanie mety 5/10/15/20/25/5/10/15/20/25...metanabol w jakims stopniu redukuje produkcje własnego testosteronu,myśle ze brany w taki sposob zmniejsza ta redukcje.(hipoteza)Podobnie jest w cyklu 5. U mnie biorą mete 6-8tab dziennie + 3 amp. omnadren/tydzien jak boli watroba to schodza z metanabolu do 3-4tab, a jak boli serce [...]

[...] jakość snu, a nawet wspomogą redukcję tkanki tłuszczowej. Więcej na ten temat można przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- /SFD/2017/12/19/d19aff6ae66d4cd6849fef8193352c49.jpg

Sa osoby na forum co redukuja na 1,5/0,8/ t - ujemny bilans, i wygladaja calkiem niezle. To chyba zależy w dużej mierze od trybu życia i ogólnego stanu zdrowia. Wliczając w to własne predyspozycje. Np. praca biurowa , mała aktywność fizyczna w skali tygodnia , ograniczone ćwiczenia o charakterze tlenowym i dużo czasu na regenerację oraz sen. Wtedy [...]

[...] będąc na redukcji ani siły ani nabhicia pewnie nie odzyskam do końca redukcji. W związku z tym zapotrzebowanie też jest niższe. Ten środek jest dobry jak się ktoś mocno ulał, ma dużo czasu i może robić przerywane redukcje. Teraz by się przydało wejść powoli przynajmniej na 2-3tyg na lekki plus, żeby odzyskać siłę i nabicie, oraz siły mentalne.

Fitatu zakłada stare zalecenia dietetyczne. My patrzymy przez pryzmat najnowszych badań i zaleceń związanych z podąża białka, tłuszczu i węglowodanów. Poza tym dostosowujemy odpowiednio je pod Twoje potrzeby - redukcję. Właśnie o to chodzi. Ma być redukcja a wg wyników z wzorów wyszło że powinienem spożywać znacznie więcej produktów niż wg [...]

Masz zalecony rozkład, czy jesz na czuja, byle kalorie grały? Też bym zdjęła węgli, rezygnując np. z wieczornych rodzynek. Odzwyczajaj się od słodkiego, bo jak się będziesz tak drażnić, to będzie Cię wciąż ciągnęło do słodkiego. Lepszy od suszu jest świeży owoc, najlepiej jagodowy. Serek na wieczór zjedz na słono z dużą ilością warzyw. Wkrój [...]

Dziekuje za rady :) Weglowodaby ograniczylam bo po przeczytaniu kilku tematow na tym forum doszlam do wniosku ze jest to dobry spodob na pozbycie sie zbednych kilogramow (jak zaczynalam redukcje wazylam 65 kg). Rzeczywiscie teraz dieta zbilansowana moze byc lepszym rozwiazaniem, sprobuje wprowadzic zmiany i zobaczymy co bedzie sie dzialo :)

Barano a jak sobie z głodem radzisz? Ile masz tłuszczów? Weź coś powiedz więcej jak Ci idzie czy jest siła nabicie itd. jedyny sposób żywienia na którym nie czuje głodu schodząc nawet z kaloriami poniżej 3tys, przy 450g tłuszczy dziennie pobiłem chyba wszystkie rekordy siłowe jakie kiedykolwiek miałem, oczywiście w seriach bo siła na max 1 powt [...]

Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu [...]